Was hilft gegen Erkältung?

Regen, Kälte und Wind – die Erkältungsjahreszeit hat wieder begonnen und raubt uns die Gesundheit. Meist merken wir, dass uns eine Erkältung bevorsteht, schon, bevor die ersten konkreten Symptome auftreten. Man fühlt sich schlapp, friert und hat häufig schon ein ganz leichtes Kratzen im Hals. Alles in Allem kein Drama. Dennoch sollte man diese Anzeichen ernst nehmen.

Mit welchen Symptomen muss ich rechnen?

• • Husten
• • Schnupfen
• • Kopfschmerzen
• • Gliederschmerzen
• • leichtes Fieber
• • Halsschmerzen und Heiserkeit
• • Schlappes und müdes Gefühl

SOS-Tipps, die dich wieder schnell durchatmen lassen

Um der Erkältung möglichst schnell zu entkommen, helfen schon die einfachsten Dinge. Trinken ist bei einer Erkältung enorm wichtig – am besten stilles Wasser oder Kräutertees. Dabei eignen sich am besten Salbei-, Thymian und Lindenblütentee, denn diese Teesorten kämpfen gegen Unwohlsein und Gliederschmerzen an und helfen dabei dem Körper die Infektion auszuschwitzen. Neben dem vielen Trinken hilft auch frisches Obst und Gemüse. Sie enthalten reichlich Vitamin C und geben eurem Körper einen super Boost.

Bist du fieberfrei, empfiehlt es sich, ein heißes Bad mit einem Zusatz für Erkältungen zu nehmen. Durch den Dampf und die ätherischen Öle werden die Schleimhäute befeuchtet und schwellen ab. Zusätzlich lindert die Wärme Gliederschmerzen. Ein weiteres Plus: Das heiße Bad erhöht die Körpertemperatur. Dies ermöglicht dem Immunsystem, die Bakterien effektiv zu bekämpfen.

Ruhe und Schlaf sind ebenfalls sehr bedeutend. Das bedeutet jedoch nicht, dass man sich rund um die Uhr im Bett verstecken soll. Etwas leichte(!) Bewegung an der frischen Luft, beispielweise ein kleiner Spaziergang bringt Sie wieder auf Trab.

Die effektivsten Wege, eine Erkältung zu vermeiden

Obwohl es keinen Rundum-Schutz vor Erkältungen gibt, gibt es einige Ratschläge, um das Risiko einer Ansteckung zu reduzieren und das Immunsystem zu stärken.

• • Händewaschen:
  Täglich berühren wir mit unseren Händen viele Oberflächen und schütteln einander die Hände, wodurch wir Bakterien und Krankheitserreger aufnehmen
• • Gesunde Ernährung:
  Vitamine und Mineralstoffe stärken das Immunsystem und wendet Erkältungen ab
• • Vermeidung von Stress:
  Vor allem langandauernder Stress schwächt unser Immunsystem, wodurch Erkältungsviren ein leichtes Spiel haben
• • Warme Kleidung:
  Gerade im Winter sollte sich warm genug angezogen werden, denn dünne und vor allem nasse Kleidung lässt uns frieren

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